颈椎病的锻炼方法有哪些
发布时间:2020-05-12 文章来源：杭州骨科医院
颈椎病的锻炼方法有哪些？颈椎病主要是由于我们的不良习惯导致的，长时间的低头工作或是不良的姿势都会引起颈椎病，颈椎病的出现对我们的生活、工作影响都是很大的，颈椎疼痛时更是让患者难忍，所以我们很有必要掌握一些自我锻炼的方法来帮我们缓解疼痛，下面杭州江城骨科医院的客服就为大家介绍颈椎病的锻炼方法，希望可以帮到大家。
客服介绍到，生活中很多人喜欢用转动脖子的动作来锻炼颈椎，实际上对于颈椎病患者来说，这样做不仅不会减轻症状，还可能导致椎间盘突出，从而对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。正确的锻炼方式应该是以下几种：
一、颈部后侧肌肉锻炼
将双手放在身体两侧，两脚并拢，然后双脚分开和肩膀同宽。接下来双手从身体的两侧用力往上举，然后尽量往后伸。注意动作一定要缓慢，手臂尽量往后伸。
二、颈部前侧肌肉锻炼
【第一个姿势】双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。
【第二个姿势】手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。
【第三个姿势】手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动；然后换右侧同样做这样一个动作。
做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。通过这样的矫正锻炼姿势，可以帮助我们减轻颈椎疼痛。
通过上文的介绍，大家应该清楚盲目锻炼反而会对我们的身体造成伤害，要想减轻颈椎疼痛的症状，我们就需掌握正确的锻炼方法，这样才有利于疾病的康复。
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